8+ часов сидя каждый день – для миллионов женщин это норма. Особенно для тех, кто работает в офисах, бизнесе или ИТ-сфере. Удобно? Может быть. Безопасно? Однозначно – нет.

Малоподвижный образ жизни оказывает серьезное влияние на гормональное, репродуктивное и сосудистое здоровье женщины . И мы решили поговорить об этом с экспертом - Ксенией Дзыговской , врачом-эндокринологом-гинекологом клиники TAURT Medical , которая ежедневно работает с женщинами, ведущими сидячий образ жизни.

Женщины и сидячая работа: статистика

• По данным ILO (2023) , 54% офисных работников в Европе – женщины .

• В Украине, несмотря на войну, количество женщин в бизнесе и IT растет . По данным Европейской Бизнес Ассоциации , в 2024 году 30% руководящих должностей в бизнесе занимают женщины.

• В технических и диджитал-сферах в Украине женщины уже составляют 28% ИТ-работников , тогда как еще 10 лет назад — всего 12% (источник: DOU, 2024).

Рабочий день женщины в ИТ или маркетинге – это в среднем:

• 7,5–9,5 часов сиденья за компьютером , из них всего 2-3 коротких перерыва в день .

Как сидение влияет на женское тело?

Малоподвижность – это не только о боли в спине. Она влияет на:

1. Гормональный дисбаланс

• При сидячей работе нарушается кровообращение в органах малого таза , что может повлечь за собой снижение уровня эстрогена и проблемы с менструальным циклом .

2. Бесплодие

• По данным ВОЗ , каждая 6 пара в мире имеет проблемы с зачатием , и одна из причин — венозный застой в малом тазу .

• Врачи называют это явление " офисный синдром ". Постоянное сиденье способствует воспалительным процессам , образованию кист , эндометриозу .

3. Варикоз и лимфостаз

• Малоподвижность провоцирует варикозное расширение вен – особенно у женщин после 30 лет.

• По статистике, 63% работающих сидящих женщин имеют проблемы с венозной недостаточностью (источник: European Society of Vascular Medicine, 2022).

4. Стресс и переутомление

• Дефицит движения → дефицит кислорода в мозге → постоянная усталость , тревожность , нарушение сна.

Именно поэтому мы обратились к врачу Ксении Дзыговской — гинекологу-эндокринологу клиники TAURT Medical, — чтобы узнать, насколько серьезными могут быть последствия сидящей работы для женского организма и что можно сделать уже сейчас, чтобы себя защитить.

Ксения Дзыговская — эндокринолог-гинеколог с более чем 10-летним опытом, специализирующаяся на восстановлении гормонального баланса у женщин, работающих в стрессовых, сидящих условиях . Она является частью команды TAURT Medical — инновационной клиники в Одессе , сочетающей доказательную медицину и индивидуальный подход.

Что говорит врач?

«Длительное сиденье нарушает кровообращение в органах малого таза. Это в свою очередь может привести к сбоям в работе яичников, застойным явлениям и даже к воспалительным процессам, незаметно накапливающимся годами. В то же время снижается тонус мышц тазового дна — а это уже фактор риска для репродуктивной функции, гормонального баланса и даже удержания внутренних органов в нормальном положении» , — объясняет врач.

Особенно это важно для женщин, планирующих беременность или находящихся в репродуктивном возрасте . Нарушение крово- и лимфооборота в органах малого таза может не только осложнить зачатие, но и повлиять на течение беременности.

💡 В то же время изменение положения тела в течение дня, чередование сиденья и стояния , даже без полноценных тренировок, способствует улучшению венозного оттока , уменьшает риск варикоза, активирует лимфатическую систему и улучшает работу сосудов.

Именно поэтому эргономичное рабочее место – не эстетическая причуда, а элемент профилактики серьезных нарушений . Стол с регулировкой высоты позволяет женщине легко чередовать рабочие позы, не выходя из потока задач.

Посмотреть интервью с врачом Ксенией Дзыговской вы можете на нашем YouTube-канале или просто нажав на эту ссылку:смотреть интервью