ДЛИТЕЛЬНОЕ СИДЕНИЕ И БОЛЬ В СПИНЕ

Крестцово-вздохный сустав и длительное сиденье: причины и решения

Продолжительное сиденье является одной из главных причин дискомфорта и боли в нижней части спины. Почему долго работающие сидя постоянно жалуются на дискомфорт в нижнем участке спины? Этот вопрос беспокоит многих, кто проводит большую часть своего рабочего дня за компьютером. В этой статье мы рассмотрим, что происходит с крестцово-вздохным суставом при длительном сидении, почему возникает дискомфорт, и как стол с подъемным механизмом TEHNOTABLE может помочь решить эту проблему.

Что происходит с крестцово-вздохным суставом при длительном сидении?

Крестцово-вздохный сустав является важным соединением между позвоночником и тазом. Он обеспечивает стабильность и амортизацию при движении. При длительном сидении происходит смещение крестцовой кости, которая находится чуть выше копчика. Это смещение приводит к напряжению и возникновению неприятных ощущений. Со временем это может привести к воспалению крестцово-подвздошного сустава, вызывающего боль, которая распространяется вверх по всей спине и вниз по ногам.

Почему долго работающие сидя постоянно жалуются на дискомфорт в нижнем участке спины?

Причина дискомфорта заключается в длительном статическом положении, создающем значительную нагрузку на мышцы и суставы. После нескольких часов, проведенных у компьютера, крестцовая кость смещается, что вызывает напряжение и воспаление. Согласно обзору исследований 2015 года "Sedentary behavior and low back pain: systematic review", существует сильная связь между количеством времени, которое человек проводит сидя, и интенсивностью боли в нижней части спины. Выводы исследования показывают, что продолжительное сиденье значительно увеличивает риск возникновения хронической боли в спине.

Преимущества использования сидячих столов

Уменьшение нагрузки на позвоночник

Использование сидяче-стоячих столов позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник на 40%. Это достигается за счет регулярного изменения положения тела, что способствует расслаблению мышц и понижению напряжения в суставах.

Улучшение состояния спины

Согласно исследованию "Impact of a Sit-Stand Workstation on Chronic Low Back Pain" (2016), уже после нескольких недель использования сидяче-стоячих столов в 32% случаев улучшается состояние спины, а боль в нижней части спины уменьшается или исчезает. В исследовании приняли участие 60 человек, использовавших рабочие станции с возможностью дежурства сидящей и стоячей позиций. Через 12 недель участники отметили значительное понижение боли в нижней части спины и улучшение общего самочувствия.

Еще одно исследование CDC под названием "Reducing Occupational Sitting Time and Improving Worker Health: The Take-a-Stand Project" (2011) показало, что после 4-х недель работы в динамической позе 54% пользователей избавились от боли в верхней части спины и шеи . В этом исследовании приняли участие 87 работников, использовавших рабочие станции с возможностью смены позиции. Результаты исследования подтвердили, что дежурство сидящей и стоячей позиций во время работы значительно снижает дискомфорт в верхней части спины и шеи, а также улучшает общее состояние здоровья.

Снижение нагрузки на шейный участок

Эргономические столешницы снижают нагрузку на шейный участок и верхнюю часть спины (трапециевидная мышца). Это особенно важно для тех, кто проводит много времени за компьютером, поскольку правильная осанка и расположение монитора помогают избежать напряжения в шее.

Вывод

Стол с подъемным механизмом TEHNOTABLE является отличным решением для организации здорового и продуктивного рабочего места. Использование таких столов позволяет снизить нагрузку на позвоночник, улучшить состояние спины, снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета, а также повысить общую эффективность работы. Инвестирование в здоровье и комфорт ваших сотрудников не только повысит их производительность, но и улучшит общее состояние здоровья.