ТРИВАЛЕ СИДІННЯ І БІЛЬ В СПИНІ

Крижово-підвздошний суглоб і тривале сидіння: причини та рішення

Тривале сидіння є однією з головних причин дискомфорту та болю в нижній частині спини. Чому ті, хто довго працює сидячи, постійно скаржаться на дискомфорт у нижній ділянці спини? Це питання турбує багатьох, хто проводить більшу частину свого робочого дня за комп'ютером. У цій статті ми розглянемо, що відбувається з крижово-підвздошним суглобом при тривалому сидінні, чому виникає дискомфорт, і як стіл з підйомним механізмом TEHNOTABLE може допомогти вирішити цю проблему.

Що відбувається з крижово-підвздошним суглобом при тривалому сидінні?

Крижово-підвздошний суглоб є важливим з'єднанням між хребтом і тазом. Він забезпечує стабільність і амортизацію під час руху. При тривалому сидінні відбувається зміщення крижової кістки, яка знаходиться трохи вище куприка. Це зміщення призводить до напруження та виникнення неприємних відчуттів. З часом це може призвести до запалення крижово-клубового суглоба, що викликає біль, яка поширюється вгору по всій спині і вниз по ногах.

Чому ті, хто довго працює сидячи, постійно скаржаться на дискомфорт у нижній ділянці спини?

Причина дискомфорту полягає у тривалому статичному положенні, яке створює значне навантаження на м'язи та суглоби. Після декількох годин, проведених біля комп’ютера, крижова кістка зміщується, що викликає напруження та запалення. Відповідно до огляду досліджень 2015 року "Sedentary behavior and low back pain: A systematic review", існує сильний зв’язок між кількістю часу, який людина проводить сидячи, і інтенсивністю болю в нижній частині спини. Висновки дослідження показують, що тривале сидіння значно збільшує ризик виникнення хронічного болю в спині.

Переваги використання сидяче-стоячих столів

Зменшення навантаження на хребет

Використання сидяче-стоячих столів дозволяє зменшити навантаження на хребет на 40%. Це досягається за рахунок регулярної зміни положення тіла, що сприяє розслабленню м'язів і зниженню напруги у суглобах.

Покращення стану спини

Згідно з дослідженням "Impact of a Sit-Stand Workstation on Chronic Low Back Pain" (2016), вже після декількох тижнів використання сидяче-стоячих столів у 32% випадків покращується стан спини, а біль у нижній частині спини зменшується або зникає. У дослідженні взяли участь 60 людей, які використовували робочі станції з можливістю чергування сидячої та стоячої позицій. Через 12 тижнів учасники відзначили значне зниження болю в нижній частині спини та покращення загального самопочуття.

Ще одне дослідження CDC під назвою "Reducing Occupational Sitting Time and Improving Worker Health: The Take-a-Stand Project" (2011) показало, що після 4-х тижнів роботи у динамічній позі 54% користувачів позбавилися болю у верхній частині спини і шиї. У цьому дослідженні взяли участь 87 працівників, які використовували робочі станції з можливістю зміни позиції. Результати дослідження підтвердили, що чергування сидячої і стоячої позицій під час роботи значно знижує дискомфорт у верхній частині спини і шиї, а також покращує загальний стан здоров'я.

Зниження навантаження на шийну ділянку

Ергономічні стільниці знижують навантаження на шийну ділянку і верхню частину спини (трапецієподібна м'яза). Це особливо важливо для тих, хто проводить багато часу за комп'ютером, оскільки правильна постава і розміщення монітора допомагають уникнути напруги в шиї.

Висновок

Стіл з підйомним механізмом TEHNOTABLE є відмінним рішенням для організації здорового і продуктивного робочого місця. Використання таких столів дозволяє зменшити навантаження на хребет, покращити стан спини, знизити ризик захворювань серцево-судинної системи та діабету, а також підвищити загальну ефективність роботи. Інвестування у здоров'я та комфорт ваших співробітників не тільки підвищить їхню продуктивність, але й покращить загальний стан здоров'я.