8+ годин сидячи щодня — для мільйонів жінок це норма. Особливо для тих, хто працює в офісах, бізнесі або ІТ-сфері. Зручно? Можливо. Безпечно? Однозначно — ні.

Малорухливий спосіб життя має серйозний вплив на гормональне, репродуктивне та судинне здоров’я жінки. І ми вирішили поговорити про це з експерткою — Ксенією Дзиговською, лікаркою-ендокринологом-гінекологом клініки TAURT Medical, яка щодня працює з жінками, що ведуть сидячий спосіб життя.

Жінки та сидяча робота: статистика

• За даними ILO (2023), 54% офісних працівників у Європі — жінки.

• В Україні, попри війну, кількість жінок у бізнесі та IT зростає. За даними Європейської Бізнес Асоціації, у 2024 році 30% керівних посад у бізнесі посідають жінки.

• У технічних і діджитал-сферах в Україні жінки вже становлять 28% ІТ-працівників, тоді як ще 10 років тому — лише 12% (джерело: DOU, 2024).

Робочий день жінки в ІТ чи маркетингу — це в середньому:

• 7,5–9,5 годин сидіння за комп’ютером, з них лише 2-3 короткі перерви на день.

Як сидіння впливає на жіноче тіло?

Малорухливість — це не лише про біль у спині. Вона впливає на:

1. Гормональний дисбаланс

• При сидячій роботі порушується кровообіг у органах малого таза, що може спричинити зниження рівня естрогену та проблеми з менструальним циклом.

2. Безпліддя

• За даними ВООЗ, кожна 6-та пара у світі має проблеми з зачаттям, і одна з причин — венозний застій у малому тазу.

• Лікарі називають це явище "офісний синдром". Постійне сидіння сприяє запальним процесам, утворенню кіст, ендометріозу.

3. Варикоз і лімфостаз

• Малорухливість провокує варикозне розширення вен — особливо у жінок після 30 років.

• За статистикою, 63% жінок, які працюють сидячи, мають проблеми з венозною недостатністю (джерело: European Society of Vascular Medicine, 2022).

4. Стрес та перевтома

• Дефіцит руху → дефіцит кисню в мозку → постійна втома, тривожність, порушення сну.

Саме тому ми звернулися до лікарки Ксенії Дзиговської — гінеколога-ендокринолога клініки TAURT Medical, — щоб дізнатися, наскільки серйозними можуть бути наслідки сидячої роботи для жіночого організму і що можна зробити вже зараз, щоб себе захистити.

Ксенія Дзиговська — ендокринолог-гінеколог з понад 10-річним досвідом, яка спеціалізується на відновленні гормонального балансу у жінок, що працюють у стресових, сидячих умовах. Вона є частиною команди TAURT Medical — інноваційної клініки в Одесі, яка поєднує доказову медицину та індивідуальний підхід.

Що каже лікарка?

«Тривале сидіння порушує кровообіг в органах малого таза. Це в свою чергу може призвести до збоїв у роботі яєчників, застійних явищ і навіть до запальних процесів, які непомітно накопичуються роками. Водночас знижується тонус м’язів тазового дна — а це вже фактор ризику для репродуктивної функції, гормонального балансу і навіть утримання внутрішніх органів у нормальному положенні», — пояснює лікарка.

Особливо це важливо для жінок, які планують вагітність або перебувають у репродуктивному віці. Порушення крово- та лімфообігу в органах малого таза може не лише ускладнити зачаття, а й вплинути на перебіг вагітності.

💡 Водночас зміна положення тіла протягом дня, чергування сидіння і стояння, навіть без повноцінних тренувань, сприяє покращенню венозного відтоку, зменшує ризик варикозу, активує лімфатичну систему та покращує роботу судин.

Саме тому ергономічне робоче місце — не естетична примха, а елемент профілактики серйозних порушень. Стіл із регулюванням висоти дозволяє жінці легко чергувати робочі пози, не виходячи з потоку задач.

Подивитися інтервʼю з лікаркою Ксенією Дзиговською ви можете на нашому YouTube-каналі або просто натиснувши на це посилання: дивитися інтервʼю