Листая ленту Instagram или YouTube Shorts , вы вряд ли ожидаете встретить разговор о простате 🙂
Но именно для того чтобы вы вовремя позаботились о своем здоровье, мы встретились с врачом-урологом Артемом Кривоносовым и взяли короткое интервью.

Врач на простом языке и с юмором объяснил, как длительное сидение влияет на мужской организм, уровень тестостерона и даже работу сердца.

Эта тема важна не только для пациентов, но и для каждого, кто проводит за компьютером более шести часов в день .
Давайте разберемся, почему привычка оставаться в кресле часами может незаметно убивать мужское здоровье.

1. Малоподвижность = застой крови и проблемы с потенцией

"Сказать, что мужское здоровье прямо "ломается" - это преувеличение, но проблемы появляются точно", - объясняет врач Артем Кривоносов.

Постоянное сиденье приводит к застою крови в органах малого таза . Из-за этого ухудшается питание тканей, уменьшается выработка тестостерона и появляются жалобы:

• частое мочеиспускание;

• ощущение неполного стула;

• снижение либидо и эректильные расстройства.

Исследование журнала Urology (2023) подтверждает: мужчины, сидящие более 6 часов в день, имеют на 42% более высокий риск эректильной дисфункции по сравнению с теми, кто регулярно встает и двигается.

«Office prostatitis»: болезнь современного офиса

Миф, что простатит – это только у мужчин после 40, давно опровергнут.

"Мой самый молодой пациент с острым простатитом было 18 лет," - рассказывает Артем Кривоносов.

Сегодня врачи все чаще говорят о явлении office prostatitis — воспалении или раздражении предстательной железы, вызванном малоподвижностью и длительным сиденьем .

Как это происходит

Во время сидения сдавливаются сосуды малого таза , нарушается кровообращение и отток венозной крови.
Возникает гипоксия тканей и хроническое воспаление даже без инфекции.
Это приводит к симптомам, похожим на простатит.

• ноющие боли внизу живота или промежности;

• частые позывы к мочеиспусканию;

• ощущение давления во время сидения;

• понижение либидо и нестабильная эрекция.

Простата как батарейка: если не пользоваться, садится

Предстательная железа вырабатывает секрет, «активирующий» сперматозоиды, и превращающий тестостерон в его активную форму — дигидротестостерон (DHT) .

«Когда мужчина не двигается, нет регулярной половой жизни — простата буквально «засыпает».
Тестостерон падает, желание исчезает, качество эякулята ухудшается, - добавляет врач.

По данным Harvard Health , регулярная физическая активность повышает уровень тестостерона на 15–25% , даже без тренажерного зала.
А вот сидячий образ жизни может снизить его уже через несколько недель.

Что говорят исследования

Одно из немногих исследований, точно измерившее риски, —
"The Study About Physical Activity for Subjects with Prevention of Benign Prostatic Hyperplasia (Lee et al., 2014)"

Результаты исследования:

• мужчины, сидевшие более 7 часов в день , имели на 72% более высокий риск развития симптомов доброкачественной гиперплазии простаты (BPH);

• даже умеренная активность (ходьба, растяжка, бытовая работа) существенно улучшала состояние мочеполовой системы.

Ноутбук на коленях – не лучшая идея

Ученые из Fertility and Sterility (2022) выяснили: перегрев мошонки может снизить активность сперматозоидов на 40%.
Так что лучше не держать ноутбук на коленях и не злоупотреблять подогревом сидений в авто – это простое правило, которое поможет избежать проблем.

Как профилактировать «офисный простатит»

1. Изменяйте положение тела каждые 40–50 минут.

2. Работайте стоя 1,5–2 часа в день – это можно легко сделать с помощью стола с регулировкой высоты .

3. Ходите пешком не менее 30 минут в день.

4. Пейте достаточно воды – это улучшает циркуляцию и работу почек.

5. Не игнорируйте профилактические визиты к урологу , даже если ничего не беспокоит.

Вывод

Сидящий образ жизни постепенно отключает мужскую энергию: снижается тестостерон, ухудшается кровообращение, появляются первые симптомы BPH или простатита.
А движение – наоборот, запускает все процессы.

“Ребята, не бойтесь уролога, и не сидите по 10 часов.
Вставайте, двигайтесь — и все у вас будет хорошо», — заключает Артем Кривоносов.

Так что если ваша работа перед монитором, позаботьтесь не только о технике, но и о себе.
Стол с регулировкой высоты – это не просто комфорт, это часть профилактики мужского здоровья.