Гортаючи стрічку Instagram чи YouTube Shorts, ви навряд чи очікуєте натрапити на розмову про простату 🙂
Але саме для того, щоб ви вчасно подбали про своє здоров’я, ми зустрілися з лікарем-урологом Артемом Кривоносовим і взяли коротке інтерв’ю.

Лікар простою мовою й з гумором пояснив, як тривале сидіння впливає на чоловічий організм, рівень тестостерону та навіть роботу серця.

Ця тема важлива не лише для пацієнтів, а й для кожного, хто проводить за комп’ютером понад шість годин на день.
Тож давайте розберемось, чому звичка залишатись у кріслі годинами може непомітно вбивати чоловіче здоров’я.

1. Малорухливість = застій крові і проблеми з потенцією

“Сказати, що чоловіче здоров’я прям “ламається” — це перебільшення, але проблеми з’являються точно”, — пояснює лікар Артем Кривоносов.

Постійне сидіння призводить до застою крові в органах малого таза. Через це погіршується живлення тканин, зменшується вироблення тестостерону та з’являються скарги:

• часте сечовипускання;

• відчуття неповного випорожнення;

• зниження лібідо та еректильні розлади.

Дослідження журналу Urology (2023) підтверджує: чоловіки, які сидять більше 6 годин на день, мають на 42% вищий ризик еректильної дисфункції порівняно з тими, хто регулярно встає і рухається.

«Office prostatitis»: хвороба сучасного офісу

Міф, що простатит — це лише у чоловіків після 40, давно спростований.

“Мій наймолодший пацієнт із гострим простатитом мав 18 років,” — розповідає Артем Кривоносов.

Сьогодні лікарі все частіше говорять про явище office prostatitis — запалення або подразнення передміхрової залози, спричинене малорухливістю та тривалим сидінням.

Як це відбувається

Під час сидіння здавлюються судини малого таза, порушується кровообіг і відтік венозної крові.
Виникає гіпоксія тканин і хронічне запалення, навіть без інфекції.
Це призводить до симптомів, схожих на простатит:

• ниючі болі внизу живота чи промежині;

• часті позиви до сечовипускання;

• відчуття тиску під час сидіння;

• зниження лібідо й нестабільна ерекція.

Простата — як батарейка: якщо не користуватись, сідає

Передміхрова залоза виробляє секрет, що «активує» сперматозоїди, і перетворює тестостерон у його активну форму — дигідротестостерон (DHT).

“Коли чоловік не рухається, не має регулярного статевого життя — простата буквально “засинає”.
Тестостерон падає, бажання зникає, якість еякуляту погіршується,” — додає лікар.

За даними Harvard Health, регулярна фізична активність підвищує рівень тестостерону на 15–25 %, навіть без тренажерного залу.
А от сидячий спосіб життя може знизити його вже за кілька тижнів.

Що кажуть дослідження

Одне з небагатьох досліджень, що точно виміряло ризики, —
“The Study About Physical Activity for Subjects With Prevention of Benign Prostatic Hyperplasia (Lee et al., 2014)”

Результати дослідження:

• чоловіки, які сиділи понад 7 годин на день, мали на 72 % вищий ризик розвитку симптомів доброякісної гіперплазії простати (BPH);

• навіть помірна активність (ходьба, розтяжка, побутова робота) суттєво покращувала стан сечостатевої системи.

Ноутбук на колінах — не найкраща ідея

Науковці з Fertility and Sterility (2022) з’ясували: перегрів мошонки може знизити активність сперматозоїдів на 40 %.
Тож краще не тримати ноутбук на колінах і не зловживати підігрівом сидінь в авто — це просте правило, яке допоможе уникнути проблем. 

Як профілактувати «офісний простатит»

1. Змінюйте положення тіла кожні 40–50 хвилин.

2. Працюйте стоячи 1,5–2 години на день — це можна легко зробити за допомогою столу з регулюванням висоти.

3. Ходіть пішки щонайменше 30 хвилин на день.

4. Пийте достатньо води — це покращує циркуляцію та роботу нирок.

5. Не ігноруйте профілактичні візити до уролога, навіть якщо нічого не турбує.

Висновок

Сидячий спосіб життя поступово вимикає чоловічу енергію: знижується тестостерон, погіршується кровообіг, з’являються перші симптоми BPH чи простатиту.
А рух — навпаки, запускає усі процеси.

“Хлопці, не бійтеся уролога. І не сидіть по 10 годин.
Вставайте, рухайтесь — і все у вас буде добре,” — підсумовує Артем Кривоносов.

Тож якщо ваша робота — перед монітором, подбайте не лише про техніку, а й про себе.
Стіл із регулюванням висоти — це не просто комфорт, це частина профілактики чоловічого здоров’я.